{"id":20650,"date":"2020-07-08T10:51:45","date_gmt":"2020-07-08T09:51:45","guid":{"rendered":"http:\/\/hajdusamson.hu\/?p=20650"},"modified":"2020-07-08T10:51:45","modified_gmt":"2020-07-08T09:51:45","slug":"lakossagi-tajekoztato-kanikula-idejere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hajdusamson.hu\/?p=20650","title":{"rendered":"LAKOSS\u00c1GI T\u00c1J\u00c9KOZTAT\u00d3 K\u00c1NIKULA IDEJ\u00c9RE"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/hajdusamson.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Untitled-1.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"nodisp aligncenter wp-image-20651 size-full\" src=\"https:\/\/hajdusamson.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Untitled-1.png\" alt=\"\" width=\"781\" height=\"380\" srcset=\"https:\/\/hajdusamson.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Untitled-1.png 781w, https:\/\/hajdusamson.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Untitled-1-300x146.png 300w, https:\/\/hajdusamson.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Untitled-1-768x374.png 768w, https:\/\/hajdusamson.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Untitled-1-320x156.png 320w, https:\/\/hajdusamson.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Untitled-1-460x224.png 460w, https:\/\/hajdusamson.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Untitled-1-700x340.png 700w\" sizes=\"auto, (max-width: 781px) 100vw, 781px\" \/><\/a><\/p>\n<div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box\" style=\"background-color:#ffffff;background-attachment:scroll;background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;border-color:#eae9e9;border-bottom-width: 0px;border-top-width: 0px;border-bottom-style: solid;border-top-style: solid;padding-bottom:20px;padding-left:20px;padding-right:20px;padding-top:20px;\"><div class=\"avada-row\">\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>LAKOSS\u00c1GI T\u00c1J\u00c9KOZTAT\u00d3 K\u00c1NIKULA IDEJ\u00c9RE<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00c1ltal\u00e1nos tudnival\u00f3k<\/strong><\/p>\n<p>K\u00e1nikulai napokon a k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen meleg d\u00e9l k\u00f6r\u00fcli, kora d\u00e9lut\u00e1ni \u00f3r\u00e1kat t\u00f6ltse otthon, viszonylag h\u0171v\u00f6sben, bes\u00f6t\u00e9t\u00edtett szob\u00e1ban!<\/p>\n<p>Nagy melegben zuhanyozzon langyos vagy hideg v\u00edzzel ak\u00e1r t\u00f6bbsz\u00f6r is!<\/p>\n<p>Alkalmazzunk mentolos t\u00f6rl\u0151kend\u0151t arcunk, karjaink friss\u00edt\u00e9s\u00e9re.<\/p>\n<p>Forr\u00f3 ny\u00e1ri napokon az id\u0151sebbek ne a legmelegebb \u00f3r\u00e1kra id\u0151z\u00edts\u00e9k a piaci bev\u00e1s\u00e1rl\u00e1st!<\/p>\n<p>Lehet\u0151leg \u00e9jjel szell\u0151ztess\u00fcnk!<\/p>\n<p>Sose hagyjunk gyermekeket, \u00e1llatokat (p\u00e9ld\u00e1ul kuty\u00e1t) z\u00e1rt, szell\u0151z\u00e9s n\u00e9lk\u00fcli parkol\u00f3 aut\u00f3ban!<\/p>\n<p>Ne hagyjunk az aut\u00f3ban naps\u00fct\u00e9snek kitett helyen hajt\u00f3g\u00e1zzal m\u0171k\u00f6d\u0151 sprayt \u00e9s g\u00e1zgy\u00fajt\u00f3t, mert ezek t\u00fczet okozhatnak.<\/p>\n<p>Korl\u00e1tozza a szabadleveg\u0151n val\u00f3 tart\u00f3zkod\u00e1st a kora reggeli (6-10 \u00f3r\u00e1ig) \u00e9s esti \u00f3r\u00e1kra (18-22 \u00f3r\u00e1ig)! \u00c1rny\u00e9kos helyen pr\u00f3b\u00e1ljon pihenni napk\u00f6zben! Ha t\u00fal sok\u00e1ig tart\u00f3zkodott szabadban, akkor pr\u00f3b\u00e1ljon legal\u00e1bb 1-2 \u00f3r\u00e1t l\u00e9gkondicion\u00e1lt k\u00f6rnyezetben elt\u00f6lteni, m\u00edg a szervezet leh\u0171l, \u00e9s ism\u00e9t visszat\u00e9rhet a k\u00e1nikul\u00e1ba.<\/p>\n<p>Cs\u00f6kkentse a fizikai munkav\u00e9gz\u00e9st! Ne ilyenkor v\u00e9gezze a nagytakar\u00edt\u00e1st, ablakmos\u00e1st! Csak az esti \u00f3r\u00e1kban kezdje el a bef\u0151z\u00e9st, azt is \u00e1lland\u00f3 szell\u0151ztet\u00e9s mellett!<\/p>\n<p>A hajzuhataggal rendelkez\u0151k fonj\u00e1k varkocsba a hajukat, vagy kre\u00e1ljanak kontyot bel\u0151le. \u00cdgy nem fog beizzadni, s a h\u00e1t is szell\u0151zhet.<\/p>\n<p>Fagyiz\u00e1skor lehet\u0151leg a gy\u00fcm\u00f6lcsfagyikat v\u00e1lasszuk (citrom). Fanyar, savanyk\u00e1s \u00edz\u00fck kellemesen h\u0171s\u00edt\u0151 hat\u00e1s\u00fa, nem is sz\u00f3lva az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151ny\u00f6kr\u0151l.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00c9tkez\u00e9si tan\u00e1csok<\/strong><\/p>\n<p>K\u00e1nikul\u00e1ban sz\u00e1molnunk kell azzal, hogy az izzads\u00e1ggal \u00e9s p\u00e1rolg\u00e1ssal leadott folyad\u00e9kvesztes\u00e9g jelent\u0151sen megn\u0151. Nem szabad figyelmen k\u00edv\u00fcl hagyni, hogy a fokozott folyad\u00e9kvesztes\u00e9g mellett fokozott s\u00f3 vesztes\u00e9g is jelentkezik. Verejt\u00e9kez\u00e9ssel \u00e1tlagosan 0,15-0,20 %-os s\u00f3tartalom vesztes\u00e9ggel sz\u00e1molhatunk.<\/p>\n<p>Ebben az esetben jelent\u0151s szerepet t\u00f6ltenek be a megfelel\u0151 \u00e1sv\u00e1nyi anyag tartalommal rendelkez\u0151 folyad\u00e9kok, hiszen nemcsak a n\u00e1triumtartalmat kell p\u00f3tolni, hanem a k\u00e1liumot, magn\u00e9ziumot \u00e9s a kalciumot is.<\/p>\n<p>Ne fogyasszon olyan innival\u00f3t, amely sok cukrot, koffeint vagy alkoholt tartalmaz \u2013 ezek fokozz\u00e1k a szomj\u00fas\u00e1g\u00e9rzetet, m\u00e9g t\u00f6bb folyad\u00e9kot vonnak el a szervezett\u0151l!<\/p>\n<p>\u00c9trend\u00fcnk legyen p\u00e1rol\u00e1son alapul\u00f3, z\u00f6lds\u00e9gf\u00e9l\u00e9kben \u00e9s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kben gazdag (ker\u00fclj\u00fck el a \u201emagyarosan\u201d f\u0171szeres neh\u00e9z h\u00fas\u00e9teleket!).<\/p>\n<p>A forr\u00f3 napokon m\u00e9g most is kedvenc a beh\u0171t\u00f6tt g\u00f6r\u00f6gdinnye, amely j\u00f3l oltja a szomjat is, hisz 85-90 %-ban v\u00edzb\u0151l \u00e1ll.<\/p>\n<p>Fogyasszunk f\u0151\u00e9tkez\u00e9sk\u00e9nt is sal\u00e1taf\u00e9l\u00e9ket. Em\u00e9szt\u00e9s\u00fcnk nem veszi ig\u00e9nybe t\u00fals\u00e1gosan szervezet\u00fcnket, ezen k\u00edv\u00fcl tartalmazz\u00e1k az immunrendszer\u00fcnk er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9hez sz\u00fcks\u00e9ges vitaminokat, \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagokat.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00d6lt\u00f6zk\u00f6d\u00e9si tan\u00e1csok<\/strong><\/p>\n<p>K\u00f6nny\u0171, vil\u00e1gos sz\u00edn\u0171, b\u0151 szab\u00e1s\u00fa, pamut alapanyag\u00fa ruh\u00e1t hordjunk forr\u00f3 napokon! A nagy melegben \u2013 \u00e1tmenetileg \u2013 felejts\u00fck el a sz\u0171k topokat, nadr\u00e1gokat, szokny\u00e1kat. Hordjunk ink\u00e1bb laza, k\u00f6nny\u0171 lenv\u00e1szonb\u00f3l k\u00e9sz\u00fclt fels\u0151r\u00e9szeket, b\u0151sz\u00e1r\u00fa nadr\u00e1gokat, szell\u0151s bl\u00fazokat.<\/p>\n<p>Id\u0151sek ne viseljenek ilyenkor s\u00f6t\u00e9t sz\u00edn\u0171, fekete ruh\u00e1t, fejkend\u0151t!<\/p>\n<p>Mez\u00edtl\u00e1b cip\u0151ben j\u00e1rni k\u00e9nyelmes, de a l\u00e1bunk gyorsan megizzadhat, ez\u00e9rt helyezz\u00fcnk a cip\u0151be frott\u00edrb\u00f3l k\u00e9sz\u00fclt talpbet\u00e9tet.<\/p>\n<p>Aki hajlamos a verejt\u00e9kez\u00e9sre, az viseljen nagy keret\u0171 napszem\u00fcveget, amelynek kerete nem tapad szorosan az arc\u00e1hoz.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Tan\u00e1csok kisgyermekes csal\u00e1dok r\u00e9sz\u00e9re<\/strong><\/p>\n<p>Csecsem\u0151ket, kisgyermekeket \u00e1rny\u00e9kban leveg\u0151ztess\u00fcnk! A bab\u00e1k k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen sok folyad\u00e9kot ig\u00e9nyelnek a szoptat\u00e1son k\u00edv\u00fcl is, mindig k\u00edn\u00e1ljuk \u0151ket tiszta v\u00edzzel, vagy pici s\u00f3t tartalmaz\u00f3, citromos te\u00e1val a szoptat\u00e1s ut\u00e1n!<\/p>\n<p>Sose hagyjunk gyermeket z\u00e1rt, szell\u0151z\u00e9s n\u00e9lk\u00fcli parkol\u00f3 aut\u00f3ban, m\u00e9g \u00e1rny\u00e9kban sem, mert p\u00e1r perc alatt is 50-60 <sup>o<\/sup>C-ra tud felmelegedni az aut\u00f3 belseje, \u00e9s a benne l\u00e9v\u0151k h\u0151sokkot kapnak.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Orvosi tan\u00e1csok<\/strong><\/p>\n<p>Test\u00fcnk norm\u00e1lis k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek k\u00f6z\u00f6tt az izzad\u00e1s \u00e1ltal h\u0171l le, de nagyon nagy h\u0151s\u00e9gben elvesz\u00edtheti ezt a k\u00e9pess\u00e9g\u00e9t. Ilyenkor gyorsan emelkedik a test h\u0151m\u00e9rs\u00e9klete, ami h\u0151gut\u00e1t okozhat. Ez igen komoly \u00e1llapot, k\u00e1ros\u00edthatja az agyat \u00e9s m\u00e1s szerveket, esetenk\u00e9nt ak\u00e1r hal\u00e1los kimenetel\u0171 is lehet.<\/p>\n<p>A h\u0151guta t\u00fcnetei a v\u00f6r\u00f6s, forr\u00f3 \u00e9s sz\u00e1raz b\u0151r, szapora pulzus, l\u00fcktet\u0151 fejf\u00e1j\u00e1s, sz\u00e9d\u00fcl\u00e9s, \u00e9melyg\u00e9s, zavarts\u00e1g vagy tudatveszt\u00e9s. Ha valakin\u00e9l a fentieket tapasztaljuk, h\u00edvjuk a ment\u0151ket. Addig is, m\u00edg meg\u00e9rkezik a seg\u00edts\u00e9g, fontos a beteg leh\u0171t\u00e9se. Vigy\u00fck \u00e1rny\u00e9kba, permetezz\u00fcnk r\u00e1 hideg vizet, vagy mossuk le hideg v\u00edzzel, esetleg hideg vizes k\u00e1dba \u00fcltess\u00fck. Ha a leveg\u0151 p\u00e1ratartalma nem t\u00fal magas, a beteget nedves leped\u0151be csavarhatjuk, mik\u00f6zben legyezz\u00fck.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Tan\u00e1csok a h\u0151guta megel\u0151z\u00e9s\u00e9re:<\/em><\/p>\n<ul>\n<li>A nap \u00e9get\u0151 erej\u00e9t\u0151l sz\u00e9les karim\u00e1j\u00fa kalappal, napszem\u00fcveggel \u00e9s napkr\u00e9mmel v\u00e9dje mag\u00e1t! F\u00e9nyv\u00e9d\u0151 kr\u00e9mmel naponta t\u00f6bbsz\u00f6r is kenje be a b\u0151r\u00e9t!<\/li>\n<li>Azok, akik sz\u00edvgy\u00f3gyszert szednek, a v\u00edzhajt\u00e1s mellett is fogyasszanak elegend\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 folyad\u00e9kot a forr\u00f3 napokon, azaz a szok\u00e1sosn\u00e1l egy literrel t\u00f6bbet.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Utaz\u00e1si, k\u00f6zleked\u00e9si tan\u00e1csok<\/strong><\/p>\n<p>K\u00e1nikul\u00e1ban is k\u00f6zlekedni kell, de nem mindegy, hogy hogyan. A hirtelen j\u00f6tt meleg \u00e9rezteti hat\u00e1s\u00e1t a k\u00f6zleked\u00e9sben is. Gyakran \u00e9rezz\u00fck, hogy kicsit f\u00e1radtabbak vagyunk, sokan nem sz\u00e1molnak azzal, f\u0151leg az id\u0151sek, hogy a nagy meleg m\u00e9g az eg\u00e9szs\u00e9ges szervezetet is megviseli, nemhogy a f\u00e1radtat, kimer\u00fcltet. Az emberek a h\u00e9tv\u00e9ge j\u00f3 idej\u00e9t kihaszn\u00e1lva aut\u00f3ba \u00fclnek \u00e9s a v\u00e1rosokon k\u00edv\u00fcl t\u00far\u00e1zni illetve strandolni indulnak.<\/p>\n<p>A f\u00favott gumiabronccsal rendelkez\u0151 j\u00e1rm\u0171vek (g\u00e9pj\u00e1rm\u0171vek, ker\u00e9kp\u00e1r) eset\u00e9ben a j\u00e1rm\u0171vezet\u0151k a ny\u00e1ri id\u0151szakban, a nagy meleg miatt gyakrabban ellen\u0151rizz\u00e9k j\u00e1rm\u0171veik kerek\u00e9nek l\u00e9gynyom\u00e1s\u00e1t.<\/p>\n<p>Ha hosszabb \u00fatra indulunk, a g\u00e9pkocsiban utaz\u00f3k r\u00e9sz\u00e9re vigy\u00fcnk \u2013 lehet\u0151leg h\u0171t\u0151 t\u00e1sk\u00e1ban \u2013 megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 folyad\u00e9kot.<\/p>\n<p>A szeszesital fogyaszt\u00e1sa a ny\u00e1ri melegben a vezet\u00e9si k\u00e9pess\u00e9get m\u00e9g s\u00falyosabban rontja.<\/p>\n<p>A nagy k\u00e1nikula a j\u00e1rm\u0171vezet\u0151k szervezet\u00e9t is nagyon megterheli, a reflexek tompulnak, a vezet\u0151k m\u00e9g ink\u00e1bb t\u00fcrelmetlenebbek, indulatosak.<\/p>\n<p>A ny\u00e1ri id\u0151szakban megl\u00e9v\u0151 j\u00f3 \u00fatviszonyok ellen\u00e9re is mindenhol tartsa be az adott \u00fatra megengedett legnagyobb halad\u00e1si sebess\u00e9get.<\/p>\n<p>Ha hosszabb utat kell megtenni, \u00e9rdemes k\u00e9t-h\u00e1rom \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt, vagy sz\u00fcks\u00e9g szerint pihen\u0151t tervezni \u00e9s tartani.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Tan\u00e1csok strandol\u00e1shoz<\/strong><\/p>\n<p>A k\u00e1nikula a v\u00edzben, v\u00edzparton viselhet\u0151 el legink\u00e1bb, azonban ez felel\u0151tlen \u00e9s meggondolatlan viselked\u00e9ssel vesz\u00e9lyess\u00e9 is v\u00e1lhat.<\/p>\n<p>Ne f\u00fcr\u00f6dj\u00f6n k\u00f6zvetlen\u00fcl \u00e9tkez\u00e9s ut\u00e1n, teli gyomorral!<\/p>\n<p>Szeszesital vagy egy\u00e9b b\u00f3d\u00edt\u00f3 hat\u00e1s\u00fa szer \u00e1ltal befoly\u00e1solt \u00e1llapotban tart\u00f3zkodjon a f\u00fcrd\u0151z\u00e9st\u0151l!<\/p>\n<p>Napoz\u00e1s ut\u00e1n test\u00e9t zuhanyoz\u00e1ssal vagy m\u00e1s m\u00f3don h\u0171tse le, felhev\u00fclt testtel soha ne menjen a v\u00edzbe!<\/p>\n<p>Sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri-, l\u00e9gz\u0151-, tov\u00e1bb\u00e1 mozg\u00e1sszervi betegs\u00e9gben szenved\u0151k egyed\u00fcl soha ne f\u00fcr\u00f6djenek!<\/p>\n<p>Aki nem tud \u00faszni, m\u00e9ly v\u00edzben ne haszn\u00e1ljon felf\u00fajhat\u00f3 f\u00fcrd\u0151eszk\u00f6zt (gumics\u00f3nak, gumimatrac), azon lehet\u0151leg ne aludjon el!<\/p>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":20651,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[52,39,68],"tags":[],"class_list":["post-20650","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hirdetmenyek","category-hirek","category-lakossagi-tajekoztato"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hajdusamson.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20650","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hajdusamson.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hajdusamson.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hajdusamson.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hajdusamson.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=20650"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/hajdusamson.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20650\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20652,"href":"https:\/\/hajdusamson.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20650\/revisions\/20652"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hajdusamson.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/20651"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hajdusamson.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=20650"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hajdusamson.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=20650"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hajdusamson.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=20650"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}